Ruim een jaar geleden zette Yanina Wickmayer (37) een punt achter een indrukwekkende tenniscarrière, met een 12e plek op de WTA-ranking, 5 WTA-titels en een halve finale op de US Open in 2009 als sportieve uitschieters. Het lichaam was op, het hoofd klaar om profsport los te laten.

Na jarenlang leven volgens de ijzeren wetten van de topsport combineert Yanina vandaag een job als jeugdtenniscoach met een gezin, én maakt ze van de kostbare tijd tussendoor gretig gebruik om haar eigen lichaam en geest te voeden. En in dat verhaal speelt ook lopen een cruciale rol.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ouder worden betekent niet automatisch dat je snel veel langzamer wordt. Maar je lichaam verandert wel. Sportarts Pieter Bormans en inspanningsfysioloog Thijs Eijsvogels leggen uit wat er gebeurt met onder meer je spieren, pezen en je herstel.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Naarmate je ouder wordt, verlies je geleidelijk spiermassa en spierkracht. Daarom wordt krachttraining steeds belangrijker. We leggen uit waarom dat zo is en geven je praktische oefeningen waarmee je direct aan de slag kunt.

Ook voeding vraagt extra aandacht. Sportdiëtist Eva Lamot legt uit waarom voldoende energie en koolhydraten belangrijk blijven en waarom oudere lopers extra op hun eiwitinname moeten letten.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Hoe blijf je tot op hoge leeftijd fanatiek lopen? Marja Wokke, Eddy Vierendeels, Els Geerits en Walter van Gelderen vertellen hoe zij dat aanpakken. Wokke won in 1981 de eerste NN Marathon Rotterdam en loopt op haar 69ste nog altijd vier keer per week 15 kilometer. Ook de andere drie blijven lopen, ongeacht hun leeftijd. Vier bijzondere interviews.

 

Running crews schieten als paddenstoelen uit de grond. Denk aan jongeren die op zondagochtend gaan sporten om daarna in een bakkerij een feestje te bouwen. Maar die loopgroepen zijn niet exclusief voor de nieuwe generaties.

Ook lopers op leeftijd verenigen zich. Met koffie, champagne en kracht- en stabilisatieoefeningen. RunningBE-redacteur Kersten Steurbaut bezocht de crews in Boskoop en Herentals en ervoer zelf hoe het eraan toegaat.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

De winter betekent voor veel lopers trainen voor zonsopkomst of na zonsondergang. Daarom zetten we praktische tips voor veilig hardlopen in het donker op een rij. Van opvallende kleding en verlichting tot de keuze van je route: zo zorg je ervoor dat je ziet én gezien wordt.

 

 

Een van de meest indringende verhalen komt uit Oekraïne. In Kyiv worden ondanks de oorlog nog steeds hardloopwedstrijden georganiseerd. De capaciteit wordt afgestemd op het aantal beschikbare plaatsen in nabijgelegen schuilkelders.

Redacteur Tom Peeters loopt mee met Ivan Tretjakov van Run Ukraine en ontdekt hoe hardlopen een manier is geworden om samen te komen, slachtoffers te herdenken en het dagelijks leven vast te houden.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Sportpsychologe en loopcoach over een uitdagend doel zonder dat het een bron van frustratie of blessures wordt, redacteur Niels Rouvrois doet verslag van 49 kilometer en 3400 hoogtemeters tijdens de TREK Matterhorn Ultraks en Raf Willems vertelt over zijn boek over Ivo Van Damme, de Belgische atleet die 50 jaar geleden overleed.

 

Daarnaast ontdek je de natuurroute in de Kievitsheide, krijg je oefeningen om je mobiliteit te onderhouden en lees je de column van Michael Somers.

 

En verder: